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笔趣阁 最快更新红玫瑰的诱惑 !

孔灵因为每天积极正向的自我暗示获益良多,因此,她在爱心服务社上心理健康课时,便把这项内容融入进去,服务社的孤儿们虽然在物质层面失去了与父母的链接,但孔灵却让他们找到了一条通往内在心灵之路的修炼,让他们觉察到他们自身内在成长的力量,教会他们用潜意识吸收天地之间的养分和灵气,让他们的内心变得更加强大,从而经得住风霜雨雪的侵袭。

在开始正式的心理健康课主题之前,孔灵引导孩子们尽可能舒服地坐在椅子上,双腿稍稍分开,跟肩差不多宽,双手自然地垂放在腿上。如果有孩子带着眼镜等觉得不舒服,就让他们摘下来放在一边。她让孩子们微微靠在椅背上,对他们说舒服最重要。

播放着舒缓的充满着大自然之趣的冥想音乐,孔灵用她那轻柔而磁性的嗓音开始了引导:

请你渐渐地进到你的内在:轻轻地合上你的双眼,就好像合上了你心里的一扇窗。当你上眼睑和下眼睑接触的时候,就好像它们轻轻地跟对方打着招呼,互相问候。看看你的身体,什么地方还感觉到紧张。没有关系,当你感觉到紧张的时候,就在下一次吸气的时候,把宇宙当中的阳光和能量变成爱的讯息,慢慢地随着你的呼吸送到你感到紧张的部位。给它一份欣赏和感激,谢谢它承载你生命中的压力。随着下一次呼气,把这些压力排出去。慢慢调整你的姿势和呼吸,让自己感觉越来越舒服,越来越放松。体会这种放松的感觉,从你的头部,到面部,到脖子,双肩,腹部,臀部,腿部,双脚,让你的全身都弥漫放松的感觉。现在,请注意你的呼吸,自然的呼吸,感觉到清新的空气吸进你的身体里面,让它流过你身体里面的每一个地方,再缓缓的呼出。

让自己的呼吸越来越深,越来越缓,感觉到身体的频率也随着呼吸渐渐缓一下。你感到越来越放松,越来越舒服。带着这种放松的感觉,想象自己仿佛是原野上的一棵大树。感觉到四周宁静而祥和,放眼望去,到处都是郁郁葱葱的树木。阳光温柔地照在大地上。深吸一口气,感觉到树根深深地扎在地底下。当你吸气的时候,你能感到吸进了来自大地的能量,让你浑身充满了活力,充满了力量。同时,你也能感觉到枝叶的繁茂,你的树枝伸展开来,伸向天空。你感受到阳光温柔地笼罩着你。深吸一口气,你能感觉到吸进了来自天空的能量。深深地吸气,继续保持你和大地、天空的联结。你感觉到这棵大树的存在,是那么充满爱意、富有爱心、强壮而有活力,继续深深的呼吸,将这种存在的感觉融进你的心里。现在,你是宁静而祥和的,与大地和天空联结在一起。你是充满爱意的、温暖而富有爱心的。将这样一种感觉深深地融进你心里。继续深深的呼吸,将来自大地和天空的能量吸进你身体里面,将这些能量灌注到你的全身,感觉自己是强壮的、安全的、祥和的、温暖的、充满爱意的。

如果你准备好了,就做一个深呼吸,吸进那环绕你的阳光,让它充满你的全身。那些阳光,带着信任、祥和和爱的力量进入到你的身体。当你准备好的时候,就可以用你自己的速度回到这个教室。当你睁开眼睛的时候,你感到自己是精力充沛、充满自信的。

等孩子们精力充沛充满自信地回到教室中来时,孔灵带着大家做了一个“气球和字典”的小游戏:

她先引导孩子们做游戏前的准备:先舒展一下身体,做个深呼吸,让身体放松下来,然后以最舒服的方式站立,脚后跟并拢,脚掌微微八字分开,双手自然下垂;或者以很舒服的方式坐在椅子上,保持身体正直,双腿并拢,双手放在大腿上。

接下来正式引导:好,继续做个深呼吸,请将你的双臂向前伸直,左手掌心向上、右手掌心向下。请将眼睛轻松的闭起来,眼睛一闭起来,你的全身都跟着放松下来;想象你的眼睛凝视着鼻尖,把你的注意力专注在你的鼻尖上,继续保持深呼吸……

现在,想象你的左手捧着一本厚厚的黑色的大字典,你的左手感觉越来越沉重,因此你的左手慢慢往下降……同时,想象你的右手大拇指上绑着一颗大气球,这颗气球逐渐向上漂浮,把你的右手慢慢往上拉,使你的右手越来越轻,越举越高……

假装真的有一颗气球绑在右手大拇指上,拉着你的右手慢慢往上漂;假装真的有一本大字典捧在你的左手掌上,压着你的左手慢慢往下降。

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