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她会至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，就睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发，然后端坐于电脑前开始快乐又高效地写作。
催眠指令可以根据不同的人不同的需要来调整。生病的时候，可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，“我的身体越来越健康！”
必须上台作报告，心脏跳动加快，开始怯场时，可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！”
学习催眠之后，孔灵还真体验过什么叫“心静自然凉”。高温的夜间，她不开空调，没吹风扇，在潜意识接受自我催眠指令后，身体完全配合，呼吸缓慢，全身清凉。
在写作过程中，孔灵对自己潜意识中流露出来的东西越来越敏感了。她发现了很多自己以前忽视的方面，比如，她内心非常想追求体型的纤细，容颜的美丽，想要遇见一个更为理想化的自己。
写作的同时，她会修习瑜珈以让自己的身体更为舒适，让身体更好地为写作服务。
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