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每一个教官训练的内容多少有点不一样，当然，总共就只有那么几项，重复很正常，有的教官就让他们先站的，练习立正，有的教官就让他们锻炼体能，这就是跑步。张浩他们的教官，面向他们，“首先我需要教你们一些基本的，作为军人，基本的一些动作，首先是立正，就像我一样，腰杆挺直，挺胸，双手紧贴裤子，目光前视，双脚与肩同宽，你们先练习这个动作。”
这些教官也是从军人一步一步的走上来，基本动作做得可不要太熟悉，但对于第一次的人来说，就不是那么简单，错误百出，教官就需要一个个纠正，谁谁谁哪里摆的不对！就光这一个动作，就做了半个小时，直到所有人都做对为止，教官才喊，“差不多了，所有人坐下，休息10分钟。”这休息的时候，就开始聊天了。
做了10分钟短暂的休息，教官命令所有人起立，开始交下一个动作，“前排侧平举，后排前平举，向前看齐。”这就是整队的一个方法，不过这个就简单多了，毕竟以前的体育课就是这么整队的，基本上做得都很不错，所以可以直接下一步，练习转弯。
“对于军人来说，转弯，是必不可少的，就要让你们看我的指示和动作，争取最快的时间学会。”教官开始演示，“向左转！”说完的一瞬间，从立正的姿势，全身都不变，没有其他的动作，只有身子向左旋转90度，由于立正的时候，双脚与肩同宽，所以身体转动90度的时候，脚是一前一后，然后后面的脚再贴上前面的脚，这一连贯的动作就是转弯。向右转与向左转动作一样，只不过方向发生改变，还有一个是向后转，与向左转的方向一样，不过身子转动180度，然后后脚再贴近前脚，完成动作。
教官示范完之后，就开始下指令，“好，仔细听，对于你们这些完全没接触过的人来说，这么简单的动作也有可能会出错，所以注意力集中一点，向左转！”这么一说，绝大部分人都做对了，但还有一部分主要转反了，教官就开始说教了，“你看看你们这些人，左右还能搞反掉，调整好方位，继续，向左转！”全队的人向左转，教官又说，“向左转！”学生们接着做，教官怎么说就怎么做！
10次之后，教官突然说，“向右转！”然后却有一半左右的人没反应过来，还是接着向左转。
“你看看你们，稍微变一下，就弄成这样，看来还不合格呢！最重要的是反应，反应比速度更重要，反应过来再装也不迟，但是也不能慢，再来，向左转！”教官接着训练，只是这个转方向，一会儿说向左一会儿说向右，陆陆续续都有人错，但是没那么离谱，只有1到2个，教官会等错误的人自己纠正回来，再继续喊下一步，然而中途突然喊了一句，“向后转！”居然只有几个人反应过来，教官看着是想哭又想笑，“你们真是，稍微变一下，成这副模样，看来还是非常的不合格，给我练，直到练到全会为止。”教练又开始了训练。
原本打算以最快的速度搞定这个简单项目，但是总有一些反应慢一拍的人在拖后腿，军队有一条很重要，就是团队，只要有一个人不合格，那么所有人都要陪着，结果却花了一个上午的时间……
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